Favori diyet - 7 günlük menü

Kilo vermenin en iyi yolu kanıtlanmış yöntemleri kullanmaktır. Favori diyet kadınlar arasında popüler hale geldi.

İşin özü ve ilkesi

"Favori" diyet, farklı oruç günlerinin bir kombinasyonudur ve prensibi aşağıdaki gibidir:

• Yemekler ayrı olmalı, yani her gün sadece bir çeşit yemek yiyebilirsiniz;
• Yiyecekler kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Bu en zor diyetlerden biridir, ancak sonucu haklıdır;
• Yemek yemek genellikle gereklidir, ancak yavaş yavaş. Örneğin, her üç saatte bir 200 gramlık bir porsiyon yiyebilirsiniz;
• Günde öğün sayısı 5-6 kez olmalıdır.

Yedi gün sonra mide küçülür ve onu doldurmak için daha az yiyeceğe ihtiyacınız olur.

temel kurallar

• Diyetteyken yemek yemeye sadece diyete göre kesinlikle izin verilir;
• Herhangi bir miktarda temiz su, gazsız maden suyu, bitki çayı içilmesine izin verilir;
• İçme günlerinde meyve suları ve diğer tatlı sıvıları içmeyin;
• Diyet döneminde meyve ve sebze salatalarına izin verilir. Hiçbir durumda onları sos, ekşi krema veya mayonez ile doldurmamalısınız. Kendinizi sadece bir yemek kaşığı yağla sınırlayabilirsiniz;
• Yemeklerin tatlandırılması ve tuzlanması tavsiye edilmez.
• Alkollü içeceklerin birlikte alınmasına izin verilmez.

Diyet döneminde meyve ve sebze salatalarına izin verilir.

gün programı

Favori diyet, belirli bir sırayla sebze, meyve, içecek ve protein günlerinin bir dizisidir. Her birinin kendine has özellikleri vardır.

İçki

Bu günde, sadece içme yiyecekleri ve sınırsız miktarda alınabilir. Bu liste sade su, taze sıkılmış sebze suları (kabak, pancar, havuç), maden suyu, bitki çayları, kompostoları içerir.

Sıvı tatlı veya doymuş görünüyorsa, suyla yarıya kadar seyreltebilirsiniz. Kefir veya sade yoğurt da kullanabilirsiniz. Bir gün içmek vücut için çok faydalıdır, fazla toksinleri ve toksinleri giderir, kilo vermeye yardımcı olur. Diyet dışında korunmak için bu tür günler haftada bir kez düzenlenebilir.

Bir gün içmek vücut için çok faydalıdır, fazla toksinleri ve toksinleri giderir, kilo vermeye yardımcı olur.

sebzeler

Bu gün sadece sebze arkadaşlarını yiyebilirsin. Ve onları kesinlikle herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz: çiğ, haşlanmış veya pişmiş. Yemek pişirirken kızartamazsınız, tuz ve çeşitli baharatlar ekleyemezsiniz. Kadınlar lahana (brokoli, karnabahar, beyaz lahana) yemenin en iyisi olduğunu savunuyorlar. Bu sebze vücudu temizler, vitaminlerle doldurur ve gençleştirir. Bu gün mısır ve patates yenmemelidir.

meyve

Bu gün yağ yakmayı teşvik eden yiyecekler yemek tercih edilir - bu ananas ve greyfurttur. Elma, armut, portakal, şeftali, kayısı, kiraz, erik ve kiraz yemek de caizdir. Bazı sınırlamalar da vardır. Meyve gününde üzüm ve muz yemeyin.

protein

Protein günü, diyet sırasında zayıflamış vücudu "iyi durumda" desteklemenizi sağlar. Birçok kadın, bu kadar doyurucu bir yemek yemenin kilo almaya yol açabileceğine inanarak bu günü ihmal eder. Vücudun daha fazla harcadığını düşünmek bir hatadır. enerji işleyen proteini alır.

Balık yiyebilirsiniz, ancak sadece haşlanmış, derisiz ve kemiksiz tavuk yiyebilirsiniz. Fasulye, bezelye, mercimek, deniz ürünleri veya yumurta akı da bu faydalı maddeyi içerir. Tuz tavsiye edilmez. Lezzet vermek isterseniz yeşillik veya limon suyu yardımıyla yapabilirsiniz.

Ana günlere ek olarak, diyetin en sonunda karma bir gün vardır. Özü, vücudun normal bir diyete alışması için yavaş yavaş öğretilmesi gerektiğidir. Bu günde sebze, meyve ve protein yiyebilirsiniz. Mümkün olduğunca çok temiz su içmeye özen gösterin.

Favori diyet, belirli bir sırayla sebze, meyve, içecek ve protein günlerinin bir dizisidir.

7 günlük örnek menü

Yedi gün boyunca hazırlanan tüm "Favori" diyet şöyle görünebilir:

1. İlk içme günü. Kahvaltıda bir bardak yeşil çay içebilirsiniz, öğle yemeğinde az miktarda tavuk suyu yiyebilirsiniz, akşam yemeğinde bir bardak kefir içebilirsiniz. Zayıflık hissi varsa akşamları bir bardak süt içebilirsiniz.
2. İkinci gün sebze. kahvaltı - hafif salatalık ve domates salatası, öğle yemeği - havuç ve pancar salatası, akşam yemeği - sebze püresi çorbası;
3. Üçüncü gün - içme (ilk güne benzer);
4. Dördüncü gün meyvedir. Kahvaltı - bir bardak meyve suyu veya portakal, öğle yemeği - az yağlı meyveli yoğurt, akşam yemeği - taze sıkılmış meyve suyu ve pişmiş elma;
5. Beşinci gün proteindir. kahvaltı - iki yumurta, öğle yemeği - haşlanmış karides, akşam yemeği - haşlanmış tavuk;
6. Altıncı Gün - İçecek;
7. Yedinci gün karıştırılır. Kahvaltı - sütlü yulaf lapası, öğle yemeği - sebze çorbası, akşam yemeği - haşlanmış balık.

Diyetten çık

Diyet "Favori" oldukça katı bir diyettir. Kaybedilen kiloların geri gelmesini önlemek için düzgün bir şekilde inmeniz gerekir:

• Yedi günden sonra artık yemek için acele edemezsiniz. Yemeklerin kalori içeriği ve porsiyon hacmi kademeli olarak arttırılmalıdır.
• Diyetten sonraki ilk gün, diyetin yedinci günü ile hemen hemen aynı görünmelidir;
• Önümüzdeki ay, sonucu pekiştirmek için düşük kalorili yiyecekler yemeniz önerilir.

Her şey doğru yapılırsa, sadece kilo geri gelmez, aynı zamanda kilo vermeye devam ederiz.

kaç kilo verebilirsin

Beslenme uzmanları, böyle bir diyetle haftada 7-10 kilogram kaybedebileceğinizi hesapladılar. Uygulamada, yalnızca 20 kilodan fazla kilo alan kadınlar bu tür sonuçlara ulaşabilir. Biraz fazla kilolu kızlar 3-5 kilo vermeyi başardı.

kontrendikasyonlar

Aşağıdaki insan grupları "sevgili" diyetine giremez:

• Hamile kadın;
• emziren anneler;
• bozulmuş böbrek ve mide fonksiyonu olan kişiler;
• Metabolik bozukluğu olanlar;
• Kalp hastalığı, karaciğer ve kan damarları tanısı olan kişiler.

Böyle katı bir diyet, hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

avantajlar ve dezavantajlar

Avantajlar:

• Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz;
• Vücut vitaminlerle doyurulur;
• Karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
• Diyet basit, anlamamak zor;
• Kalori saymaya gerek yok.

Eksileri: dayanması zor.