Hepimiz birden fazla kez hızlı kilo vermenin vücuda ve güzelliğe zararlı olduğunu duymuşuzdur (cilt ince bölgelerde çirkin bir şekilde sarkabilir ve çatlaklar için halk ilaçları düşüneceksiniz). Ayrıca kaybedilen kilolar eridiği gibi hızla geri gelebilir.
Öyle olsa bile, hepimiz haftalarca doğru beslenmeyi güvenli bir şekilde sürdüremeyiz, kaybettiğimiz kiloları kontrol edebiliriz.
Ve birinin acilen kilo vermesi gerekiyor! Örneğin, bir tatil yeri veya düğünden önce. . .
Evde hızlı kilo nasılZorsa mümkündür.
Ne kadar kolaylaşmak istediğine bağlı. Ayda 20 kilogram varsa, bu imkansız bir iştir. Ve birkaç hafta içinde 5-7 kilogram ise, o kadar ağır değil!
Gerçekçi hedefler belirleyin ve size acil kilo vermeyle ilgili en önemli noktaları anlatalım. Böyle.
Yalın kurallar
- Yiyecekler aynı kalabilir, önce normal porsiyon boyutunun 2/3'ünü ve ardından tamamen - yarısını bir tabağa koyun. Küçük bir tabak almak daha iyidir, böylece bilinçaltınızı kandırmış olursunuz, çünkü bardağınız dolu gibi görünecektir!
- "Diyet" kelimesini tamamen unut. Diyet yapmıyorsun! İnce ve güzel olmaya karar verdin ve bunu başarmak için elinden geleni yaptın. Ve diyet - bu kelime korkunç ve psikolojik olarak hemen buzdolabına ve hemen buzdolabına koşmana neden oluyor. Bir "Kriz" olayı yağ rezervleri biriktirir.
- İstediğiniz etkinliğe (tatil veya kutlama) kadar hamur işleri ve tatlılar bırakmak için kendinizle anlaşın. Ama kendinizi çok küçük sevinçlerden mahrum etmeyin! Bütün gün akıllı olmanın ödülü olarak, günde bir şeker alabilirsin.
- Sağlıklı yiyecekler almak için tembel olmayın. Buzdolabınızda her zaman kefir, otlar, sebzeler, meyveler bırakın. Her gün donmuş sebze torbaları satın alabilir ve sebze güveç veya güveç yapabilirsiniz. Akşam geç saatlerde, bir şeyler atıştırmak istediğinizde, kendinize büyük bir bardak kefir dökün ve daha uzun süre tadını çıkarın.
- Bu süre zarfında yağsız ve kızarmış yiyecekler olmadan kolayca yapabilirsiniz! Özellikle göze çarpan bir yere, ince ve güzel olduğunuzu gösteren bir fotoğraf astığınızda.
Ancak bu kadar basit kurallarla geçinebileceğinizi düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Etkili Kilo Vermek Fedakarlık Gerektirir!
Daha fazla ipucu
- Televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yeme alışkanlığından kurtulun. Zamanı geldi! Zaten yeterince eğlendiğini hissetmeye çalışıyorum, başka nereye gitmeliyim?
- Fiziksel aktivite - Uzmanlara danışmadan evde hızlı bir şekilde kilo vermeye karar verirseniz, onsuz gidemeyeceğiniz hiçbir yer yoktur. Gözlerinizde korkuyla en yakın spor salonuna bakmayın. Bilardo veya dans için kaydolun - fiziksel egzersizin size çok zevk vereceği yer!
- Ya da sadece yarım saat evde dans edebilir ve 40 dakika boyunca evinizde hızlı bir şekilde yürüyebilirsiniz. Mükemmel kargo!
- Tuz alımınızı minimumda tutmaya çalışın. Bu arada ve kesinlikle şeker. Bir ay dayanacaksın, bunlar şaibeli sevinçler, bunu birkaç gün içinde beden arındığında anlayacaksın. Sağlığınız için evde yapılandırılmış su için.
- Yulaf lapasını unutma. Kalorileri düşükken sizi mükemmel bir şekilde dolduracaklar. Aynısı, bitkisel yağ ilaveli sebze salataları için de geçerlidir. Alkolü unutun! Güzellik adına küçük bir fedakarlık değil mi?
Son olarak, kendinizi motive ettiğiniz ve zor zamanlarda kendinizi desteklediğiniz güzelliğiniz hakkında bir günlük tutmanızı tavsiye ederiz. Daha da iyisi, çevrimiçi bir kilo verme topluluğunda bunun gibi bir günlük tutun. Desteğiniz garantilidir!