Hızlı kilo verme ile birlikte önce yüzde, sonra göğüste, sonra kalçalarda, son olarak da karın ve bacaklarda yağlar kaybolur. Diyet sırasında ve sonrasında vücudu iyi durumda tutmak için, kilo vermeyi tercih ettiğimiz yerlere egzersizler yapmalı ve sistematik olarak masaj yapmalısınız. Masaj, kan akışını düzenler ve yağ daha hızlı yakar.
Karabuğday Diyeti Tarifi
Bir bardak müsli üzerine birkaç bardak kaynar su dökün ve 12 saat buharda bekletin, bitti. Karabuğdaya baharat eklemiyoruz (tuz ekleyemezsiniz, şeker, baharat ve yağ ekleyemezsiniz). 12 saat sonra istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Diyet sırasında bir litre% 1 kefir ve sınırsız miktarda su içilmesi önerilir. Ayrıca, şekersiz bir fincan zayıf çay veya kahveye izin verilir. Tatlısız çok zor oluyorsa ılık suya 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Dikkat!
Ayrıca meyve yemek de caizdir (örneğin günde bir elma). İstisnalar muz ve üzüm yok.
İlk öğün kalktıktan 4 saat sonra, son öğün ise 18: 00'den öncedir. Bir haftalık karabuğday diyetinden sonra, bir ay veya daha fazla ara vermeniz gerekir. Bir aradan sonra diyet tekrar edilebilir.
Karabuğday diyetinde günlük menü
- isteğe bağlı olarak meyveli yulaf lapası;
- yağsız süt veya %1 süt. Şeker ve katkı maddesi içermeyen kefir veya yeşil çayın olası ikamesi.
- isteğe bağlı olarak meyveli yulaf lapası;
- armut veya elma;
- Katkısız ve şekersiz yeşil çay.
* Öğle yemeği yemek istemiyorsanız, öğle yemeği yememek daha iyidir.
* Kahvaltı veya öğle yemeği için karabuğday lapası, ince doğranmış elma veya kuş üzümü eklemek en iyisidir.
- meyvesiz yulaf lapası;
- Katkısız ve şekersiz yeşil çay;
- Bir, her meyve.
Kefir elma diyeti - 9 kg kaybetmek
Kefir elma diyeti bir haftadan biraz fazla, yani bir hafta ve 2 gün için tasarlanmıştır. Bu diyetten sonra 9 kg verebilirsiniz. Bu diyet en basitlerinden biridir. Kefir-elma diyetinin ana avantajı hızlı bir sonuçtur (bir hafta ve 2 gün - 9 kg). İkinci avantaj, elmanın çok fazla mineral ve vitamin içermesidir.
Diyetin ana dezavantajı, mükemmel bir şekilde dengeli olmaması ve ayrıca karbonhidrat içermemesidir. Diyet ancak 3 ay sonra tekrar kullanılabilir. Uygulama olasılığı için bir doktora danışmanız gerekir.
Kefir elma diyet menüsü - haftada 2 günde 9 kilo verin
- İlk üç gün - yağsız kefir - günde 1, 5 litre.
- İkinci üç gün - taze elmalar - günde 1, 5 kg.
- Üçüncü üç gün - yağsız kefir - günde 1, 5 litre.
Diyet sırasında zayıflayabilirsiniz, bunu önlemek için diyete biraz karbonhidrat veya protein ekleyebilirsiniz.
Egzersiz stresi
Yük farklıdır: aerobik ve anaerobik olabilir. Haftada 5 kg nasıl kaybedeceğinizle daha çok ilgileniyorsanız. O zaman aerobik egzersiz tam size göre, çünkü vücuttan suyu, toksinleri ve diğer fazla elementleri anında "kaldırır". Anaerobik aktivite de iyidir, ancak genellikle kasların hacminin veya "tonlarının" azalmasına katkıda bulunur.
Elbette bu iki stres türü bir araya gelirse fena olmaz. Bu şekilde kilo vermek çok daha kolay: koşun veya zıplayın, ardından basın veya kol egzersizleri, tekrar zıplayın, adım atın, vb. Bu kombinasyon step aerobik derslerinde kullanılır.
Genel olarak fitness merkezlerinde yapılan sistematik egzersizler ile süper kilo verebilirsiniz ancak bu tür egzersizler sürekli formda kalmak için yeterli değildir.
Evde de dinlenmiyoruz ve havuza, spor salonuna ve aerobik'e gitmenin yanı sıra kendimizi sorunlu alanlarımıza adıyoruz.
Ek Prosedürler
Haftada 5 kg nasıl kaybedilir, evde kadınların incelemeleri bize söyler. Birçoğu özel araçların kullanımıyla ilgilidir: selülit önleyici pantolonlar, özel yağlar ve kremler, masaj cihazları, vücut sargıları olsun. Burada tüm araçlar iyidir. Diyetler ve iyi fiziksel aktivite ile birlikte tüm ek prosedürler, istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olacaktır.
Sonucu iyileştirmek için aerobik dersleri sırasında birçok işlemin yapılması önerilir.
Örneğin özel bir film ile sargı uygularken aerobik yaparak sauna etkisi elde edebilirsiniz.
Ayrıca selülit önleyici krem uygulayabilir, uyluk ve kalçalarınızı folyoya sarabilir ve selülit önleyici pantolonlar giyebilirsiniz. Böyle bir "kıyafette" normal yükler ile 0, 5-1 kilogram kaybetmek çok kolaydır.
Önemli!
İki hafta veya daha kısa sürede 5 kg kaybetmek için çeşitli egzersizler kullanabilirsiniz. Kalori kısıtlamalı kardiyo, fazla yağları daha verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olacak ve kuvvet antrenmanı kaslarınızı güçlendirecek ve bu da görsel olarak güzellik ve uyum elde etmenize yardımcı olacaktır.
Ancak, doğru beslenme ilkelerine uymazsanız, spor salonunda günlük yorucu egzersizler yardımcı olmaz.
Zayıflamanın etkinliğini pekiştirmek ve artırmak için kozmetik prosedürleri de kullanabilirsiniz. Bunların arasında bal masajları, vücut sargıları, tuz ve soda banyolarından bahsetmeye değer.
Evde haftada 10 kilo verin - gerçekten!
Fazladan birkaç kilo vermek hiçbir zaman sorun olmadı ama evde haftada 10 kilo nasıl verilir? Ayrıca, zihinsel veya fiziksel duruma zarar vermez mi?
Burada, işleri daha da kötüleştirmemek için sakin olmanız ve başınızı omuzlarınızda tutmanız önemlidir. Ancak, radikal bir şekilde kilo vermeniz gerektiğine karar verildiyse, bunun kolay olacağını düşünmemelisiniz.
Evde hızlı kilo kaybı için çalışma yöntemleri
Oruç tutmak en etkili ve ucuz yöntemdir ancak aynı zamanda çok aşırı ve tehlikeli bir süreçtir. Oruç, kulağa "az yemek" gibi gelen başka bir isim bile aldı.
Elbette bu yöntem herkese göre değil ama bu testi geçebilenler artık şaşırmayabilir.evde bir haftada nasıl kilo verilir,ve ayrıca gereksiz maddelerin vücudunu temizler.
Orucun en temel noktası bu halden çıkmaktır. Bunu yapmak için, böyle bir diyetin son gününde akşamları birkaç beyazlatılmış domates yemelisiniz. Onları pişirmek için cildi sebzeden çıkarmanız ve kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye kaynar suya koymanız gerekir.
Oruçtan sonraki üç gün boyunca ayrıca özel bir diyet uygulamanız gerekir. Kahvaltı için ilk iki gün havuç, lahana ve portakaldan oluşan bir salata, iki dilim ekmek ve biraz haşlanmış sebze yemelisiniz.
Öğle yemeği, taze sebze salatası ve akşam yemeği - haşlanmış sebzelerden oluşmalıdır.
Üçüncü gün, kahvaltıda herhangi bir meyve ve birkaç kaşık bal ile karıştırılmış filizlenmiş buğday kullanılabilir ve öğle ve akşam yemekleri zaten normal diyetten oluşabilir.
Oruç tutamıyorsanız, diyet yapmak en iyisidir.
Bu tür bir diyet haftalık bir süre için tasarlanmıştır ve daha da uzun, büyük olasılıkla böyle bir rejime dayanmak mümkün olmazdı.
Tavsiye!
Burada biraz hareket etmeniz ve sabırlı olmanız gerekiyor, ancak sonuç buna değer: aşırı kilo hemen kaybolur. Sadece kendilerini tamamen sağlıklı düşünen insanlar böyle bir diyet kullanmalıdır.
Rejime bağlı kalırken, gerekli miktarda sıvı tüketmenin gerekli olduğunu unutmayın.
- Diyetin ilk gününde gün boyunca bir litre süt içmelisiniz.
- İkinci gün 200 gr süzme peynir ve 4 bardak taze meyve suyu için.
- Üçüncü gün, sabırlı olmanız ve gün içinde gazsız sadece bir litre maden suyu içmeye çalışmanız gerekir, artık değil.
- Dördüncü günün diyeti 4 ceketli patates ve 4 bardak taze meyve suyu içerir.
- Beşinci gün 5 elma yiyin ve 2 bardak meyve suyu veya su için.
- Altıncı gün 200 gr yağsız tuzsuz et ve 4 su bardağı meyve suyu.
- Yedinci günde, az yağlı içerikli bir litre kefir içmeniz gerekir.
Birçok insan bu yemeği bir mucize olarak görüyor çünkü ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo kaybedersiniz. Temelde 5 kilodan 5 günde kurtulmanız garanti ama daha fazla kilolardan kurtulmanız mümkün.
Yemek pişirmek için 6 soğan, 2 domates, küçük bir lahana başı, kereviz, 2 yeşil biber, sebze suyuna ihtiyacınız olacak.
Tüm malzemeler kıyılmalı, su dökülmeli ve tuz eklenmelidir. Acı sos sevenler ekleyebilirsiniz. Çanağı kaynatın, ardından malzemeler tamamen pişene kadar pişirin.
Böyle bir diyet yardımıyla haftada 10 kg'dan kurtulabilirsiniz. Aslında bu yöntemin toplam süresi bir haftaya tekabül etmektedir. Bu kilo verme yönteminin avantajı, belli bir basitlik ve karabuğdayı istediğiniz kadar yiyebilmeniz olabilir.
Bu yemeği hazırlamak için bir bardak karabuğdayı iki bardak kaynamış su ile dökün ve bu karışımı 12 saat bekletin. Hiçbir durumda biber, çeşitli baharatlar, şeker eklenmemelidir. Bu karışım istediğiniz sıklıkta yenebilir.
Onunla birlikte günde bir litre kefir, herhangi bir miktarda su içmeniz tavsiye edilir, biraz çay veya şekersiz kahve içebilirsiniz. Tatlı bir şey istiyorsanız, bir kaşık balı içinde erittikten sonra bir bardak su içebilirsiniz.
Az miktarda meyve de kabul edilebilir, ancak üzüm ve muz tüketilmemelidir.
İlk kez uykudan 4 saat sonra ve son kez akşam 6'dan önce yemek yemeniz gerekir. Böyle bir diyetten sonra, aylık bir mola vermeniz gerekir.
bazı nüanslar
Kilo kaybı için diyet tek başına yeterli değildir, aktif motor aktivite gereklidir.
Tüm yöntemler oldukça karmaşıktır, ancak dedikleri gibi güzellik fedakarlık gerektirir, bu yüzden biraz sabırlı olabilirsiniz, ancak kendinizi kötü hissediyorsanız, bu tür teknikleri uygulamak için bir süre beklemek ve ancak o zaman düşünmek daha iyidir.evde haftada 10 kilo nasıl verilir.
Evde haftada 10 kilo vermeyi öğrenin
Birçok insan aşırı kiloludur ve bununla savaşmaya çalışır. Bunu yapmak için oruç tutmaya, çeşitli diyetler yapmaya, egzersiz yapmaya, akupunktur seanslarına katılmaya ve daha pek çok şeye devam ederler.
Evde haftada 10 kilo vermeyi öğrenmek istiyorsanız öncelikle bu kadar hızlı kilo vermenin sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın. Tüm beslenme uzmanları ve doktorlar oybirliğiyle size bu şekilde kilo veremeyeceğinizi söyleyecektir. En uygun kilo kaybı haftada bir kilogramdır.
Tabii ki, hayatta hızlı kilo vermeniz gereken zamanlar vardır. Bir düğün ya da önemli bir parti olabilir, belki hayallerinizin erkeğini buldunuz ve bir hafta içinde onunla tanışma fırsatınız oldu ve figürünüzden çok memnun değilsiniz.
Dikkat!
Emin olun - haftada 10 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Sabırlı olun, kazanmak için iradeye ve büyük bir iradeye ihtiyacınız var. O zaman her şey senin için işe yarayacak.
Bu kadar önemli bir konuda en önemli şey, her şeyin sizin için işe yarayacağına dair olumlu tavrınızdır. Bu kilo kaybının sizin için çok önemli olduğunu kendinize mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Aşırı kilo ile ayrıldıktan sonra birçok hastalığı unutacaksınız. Aslında, birçok hastalık tam olarak obezitenin arka planında ortaya çıkıyor. Diyetinizi değiştirdiğinizden emin olun.
Evde haftada 10 kilo nasıl verilir sorusuna çözüm olarak diyet yapmaya karar vermiş olsanız bile, her şeye birdenbire başlamayın. En iyi çözüm, kendi kilo verme diyetinizi geliştirmektir. Örneğin, ilk gün tatlıları ve unu unutun, ertesi gün et ve sütü diyetten çıkarın. Ve üçüncü günden itibaren zaten sıkı bir diyete gidiyorsunuz.
Böylece vücudunuza fazla yük bindirmezsiniz.
En uygun çözüm, evde haftada 10 kg nasıl kaybedilir, çözüm olacaktır - pratikte hiçbir şey yoktur. Yani kesinlikle kilo vereceksiniz, içiniz rahat olsun. İlk gün hiçbir şey yememeye çalışın. Bir şişe maden suyu yeterlidir. Birden fazla adıma bölün.
İkinci gün, gün boyunca sekiz yüz mililitre sütü bölün. Yatmadan önce bir elma yiyin. Üçüncü gün, ilk günün menüsünü tekrarlayın - yani. hiçbir şey yemeyin, tüm gün sadece maden suyu için. Dördüncü gün sizi ayçiçek yağlı sebze salatası ile memnun edecek.
Kelimenin tam anlamıyla bir çorba kaşığı yağ yapacak. Salata kısmını üç parçaya bölün. Ayrıca şekersiz iki bardak maden suyu veya çay içmek gereksiz olmayacaktır.
Ertesi gün 800 mililitre süt içiyoruz, altıncı gün normal yemeye başlıyoruz: kahvaltıda bir yumurta ve küçük bir fincan çay var. Öğle yemeğinde yüz gram sığır eti ve yüz gram bezelye konservesine izin verilir.
Önemli!
Bir elma ile öğleden sonra atıştırması yapın, ardından akşam yemeği için başka bir elma yiyin ve aynısını yatmadan önce yapın. Günün son oruç gününde biraz az yağlı süzme peynir, bir bardak süt veya az yağlı kefir yiyebilir ve akşamları şekersiz çay içebilirsiniz.
Oruç günlerinin de yardımıyla evde haftada 10 kg kaybetmeden önce kendinize bu tür fedakarlıklara hazır olup olmadığınızı sorun. Sadece istekli insanlar kendilerini bir hafta boyunca bu modda yemeye zorlayabilir. Ama olumlu yönleri de var. Ve bir hafta boyunca bakkaliye için para harcamanıza gerek yok ve ağırlık gerçekten azalacak. Devam et.
Yine de, elbette, zaman kalırsa, daha yavaş kilo vermek daha iyidir. Aynı zamanda vücut için daha faydalıdır ve bazı yiyecekleri hariç, hemen hemen aynı eskisi gibi yediğiniz bir diyette daha rahat olursunuz. İki haftada 10 kilo nasıl verilir sorusuna en iyi cevap Japon diyetidir.
Burada iki hafta boyunca tatlı, tuzlu, gazlı su ve alkollü içeceklerin tüketilmesine izin verilmez. Açlıktan ölmeyeceksiniz çünkü her gün oldukça besleyici. Her gün kahvaltıda bir fincan şekersiz kahve veya yeşil çay içersiniz.
İlk gün öğle yemeği için iki haşlanmış yumurta, bir domates ve bir çorba kaşığı ayçiçek yağı ile lahana salatası yemelisiniz. Akşam yemeği için 200 gram pollocku tuzsuz kızartın ve tekrar tereyağlı taze lahana salatası yiyin.
İkinci gün, öğle yemeğinde kızarmış balık, tuzsuz ve lahana salatası olmayan aynı pollock ve akşam yemeği için - biraz haşlanmış et ve bir bardak yüzde bir kefir. Üçüncü gün özellikle mutlu değil. Aslında, bu gün öğle yemeği için çiğ yumurta içmeniz ve haşlanmış rendelenmiş havuç yemeniz gerekiyor.
Ama akşamları lezzetli bir elma yersiniz. Ertesi gün öğle yemeği için kerevizi rendeleyin, kızartın ve yiyebildiğiniz kadar yiyin. Akşam yine elma. Beşinci gün, öğle yemeği için haşlanmış göğüs ve akşam yemeği için herhangi bir miktarda elma var. Altıncı gün - öğle yemeği, meyve, akşam yemeği için - haşlanmış sığır eti ve kefir.
İlk haftanın son günü için önceki günün diyetini ekleyin. Ardından ilk günkü diyetle tekrar başlayın. Ve böylece ikinci haftanın sonuna kadar. Bu diyet kilo vermeye ve sonucu korumaya yardımcı olur.
Herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın, böylece bu tür diyetlere oturmak için herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını size söyleyecektir.
Evde haftada 10 kg nasıl kaybedilir?
Beslenme türünü seçen birçok kadın, rekor sürede mümkün olduğunca çok kilo vermeyi hayal ediyor. Bununla birlikte, uygulama, yiyeceğin tamamen reddedilmesinin bile her zaman beklenen sonuçları getirmediğini göstermektedir. Mesele şu ki, kilo verirken sadece bedenimiz ve bilinçli zihnimiz değil, aynı zamanda bilinçaltı da aktif olarak dahil olur.
Böylece, vücuda gerekli vitamin ve mineraller artık sağlanmadığında, beyin ona biriken rezervleri mümkün olduğu kadar uzun süre tutma emrini verir. Sonuç olarak yağ birikintileri yavaş yavaş yok olur ve istenilen etki elde edilemez.
Ayrıca, yiyeceklerin reddedilmesi, çeşitli hastalıkların gelişmesine veya şiddetlenmesine yol açabilecek iç organların dengesizleşmesine yol açar.
Ancak yine de kendinize zarar vermeden haftada 10 kilo vermek mümkündür. Bununla birlikte, bunun, yaşam tarzında radikal bir değişiklik gerektiren ince bir şekle giden yolda sadece ilk adım olduğu unutulmamalıdır.
Bir hafta sonra istenen etkiyi elde ettikten sonra doğru beslenmeyi ve egzersizi bırakırsanız, verilen kilo birkaç gün içinde geri dönecektir.
Bu nedenle, hızlı bir şekilde kilo vermeye karar verirseniz, önümüzdeki birkaç ay içinde kendi figürünüzü dikkatlice izlemeniz gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olun.
Haftada 10 kg kaybediyoruz - "açlık" diyetinin özellikleri
Fazla kilolara karşı mücadelede en büyük sonuçlar, gıdaların neredeyse tamamen reddedilmesini ima eden, ancak aynı zamanda vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan "aç" diyet yoluyla elde edilebilir.
Böyle bir diyetin ilk günü sadece maden suyu almaya dayanır. Ek olarak, miktarının sadece 1 litre ile sınırlandırılması arzu edilir. Açlık ve susuzluk atakları sıradan kaynamış su ile söndürülmeli, ancak aşırı hevesli olmamalıdır.
Gerçek şu ki, vücut yağı da dahil olmak üzere insan vücudunun yaklaşık %70'i nemden oluşur. Bu nedenle, fazlalığının giderilmesi keskin kilo kaybına yol açacaktır.
Tavsiye!
Bu bağlamda, toksinleri uzaklaştırırken vücuda normal işleyişi için gerekli maddeleri verdiği için maden suyu çok yardımcı olur.
"Aç" diyetin ikinci günü, 4-5 parçaya bölünmesi gereken 1 litre yağsız sütten oluşmalıdır. Ayrıca dozlar arasında, ancak küçük miktarlarda sade su içebilirsiniz.
Diyetin üçüncü gününde maden suyuna dönülmeli ve dördüncü gün sadece süt içilmelidir. Böylece rekor sürede, toksinlerin vücudunu neredeyse tamamen temizlemek ve dışkıların önemli bir bölümünü çıkarmak mümkündür.
Aynı zamanda, yağlar hiçbir yere gitmez, ancak genel vücut ağırlığı genellikle 5-7 kg azaltılabilir.
"Aç" diyetin bir sonraki aşaması, bazı diyet ürünlerinin menüye dahil edilmesini içerir. Bu, beynin artık vücudu beslemek için kullanılan vücut yağını biriktirme komutunu geçersiz kılmak için yapılır.
"Aç" diyetin beşinci gününün diyetinin temeli maden suyudur, ancak öğle yemeği için az miktarda bitkisel yağ ile tuzsuz taze sebze salatası alabilirsiniz. Ayrıca sebzeler kaynatılabilir veya fırında pişirilebilir. Bu gün akşam yemeğinde 1 elma veya 1 portakal yenebilir.
Diyetin altıncı "süt" gününde, vücudu korumak için taze meyvelerle (en fazla 100-150 g) başlayabilir ve öğle yemeğinde 1 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. "Açlık" diyetinin son günü yine maden suyudur, ancak kahvaltıda tuzsuz yaklaşık 100 gr haşlanmış yağsız et yiyebilir ve öğle yemeğinde kendinizi taze ekşi elmalarla şımartabilirsiniz.
Dikkat!
Diyet, 150 gr az yağlı süzme peynir ve 1 bardak kefirden oluşması gereken akşam yemeği ile sona erer. Bu ürünler sindirim sisteminin işleyişini geri kazandırır ve diyetten sorunsuz bir çıkış sağlar. Bu. Zaten ertesi gün vücut, mide veya bağırsaklarda sorun yaratmayan olağan yiyecekleri yemeye hazırdır.
Birçoğu, böyle bir diyetten sonra tartıldıktan sonra, sadece bir haftada 10-11 kg'dan kurtulmayı başardıklarını gösteriyor. Ancak oruç tutmanın sonuçlarının uzun süreli olması için diyet sırasında günlük olarak belirli fiziksel egzersizler yapılmalıdır.
Diyet yaparken fiziksel aktivite
Yemek yemeyi reddetmenin vücudu büyük ölçüde zayıflattığını göz önünde bulundurarak, özel veya çok ağır fiziksel egzersizlerle ona eziyet etmemelisiniz. Ağız kavgası, kol, göğüs ve karın egzersizlerini içeren düzenli egzersizleri günde bir kez yapmak yeterlidir.
Ek olarak, beden eğitimi derslerini, vücudun yeni uyandığı sabahları değil, öğle yemeğinden önce veya akşam yemeğinden bir saat önce yapmak en iyisidir. Sıvı alımından fiziksel egzersizlere başlamaya kadar en az 2 saat geçmesi gerektiği de unutulmamalıdır.
"Aç" bir diyet sırasında vücut üzerindeki aşırı stres kontrendike olduğundan, dersin toplam süresi 20 dakikayı geçmemelidir.
Kilo almamak için diyet sonrası nasıl yenir?
"Açlık" diyetinin sonunda, canınızın istediği her şeyi yiyebilirsiniz. Ama küçük porsiyonlarda. Yani, eğer önceden patates kızartması, pirzola, salata ve kocaman bir kahve ile doyurucu bir kahvaltı yaptıysanız. Çok kolay, diyetten sonra kendinizi sadece patates ve salata ile sınırlayabilir ve pirzolayı akşam yemeğine bırakabilirsiniz.
Öğünler arasında taze sebze, meyve yemeniz ve yağ yakmak için harika olan halk ilaçlarının yardımına başvurmanız önerilir. Örneğin, haftada birkaç kez, tüm içecekleri taze lahana suyuyla değiştirebilirsiniz, bu da daha eksiksiz bir yiyecek alımına katkıda bulunur.
Ek olarak, vücut yağını azaltmaya yardımcı olacak bir defne yaprağı kaynatma kullanabilirsiniz. İçme her yemekten sonra 100-150 ml olmalıdır.
Diğer şeylerin yanı sıra, vücut yağına karşı haftada bir maden suyu veya az yağlı süt ile oruç gününü mutlaka planlamalısınız, bu hem formunuzu korur hem de vermiş olduğunuz kiloları geri vermemenize yardımcı olur.