Maggi diyeti en etkili diyetlerden biridir. Onun yardımıyla 10-12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz ve sonuç sürdürülebilir olmayı vaat ediyor. İşte 4 haftalık Maggi yumurta diyeti. Bu, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için oluşturulan orijinal Maggi diyetinin genişletilmiş ve çok popüler 2 haftalık versiyonudur. Diyetlerin aynı isimli bulyon küpleriyle hiçbir ilgisi yoktur.
Maggi diyetinin kalorisi düşüktür. Menüye kesinlikle uyulmalı aksi halde beklenen etki oluşmayacaktır. Özel bir şekilde vücudun sindirim için daha fazla enerji harcadığı ve metabolizma değişikliği nedeniyle fazla yağ yakmaya başladığı ürünlerden oluşur. Diyet iyi tolere edilir ve yemeğin hazırlanması kolaydır.
Günde birkaç yumurta yemenin kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine yol açması nedeniyle yararlı olmadığı, hatta zararlı olduğuna inanılıyordu. Yumurtanın yanı sıra çok fazla karbonhidrat ve yağ yemezseniz zarar vermediği artık kanıtlandı. Köy ziyafetleri ve tavuklar en büyük faydayı sağlar.
Maggi diyet kuralları
- Yumurtalar sert kaynatılır.
- Pişirmeden önce tavuğun derisi ve yağı alınır.
- Et, tavuk ve balık en iyi şekilde haşlanarak veya buharda pişirilerek tüketilir; Yapışmaz bir tavada yağsız olarak kızartmaya izin verilir. Et ve kıyma yağlı değildir.
- Sebzeler suda haşlanır, haşlanır veya haşlanır. Baharat, soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz; Az miktarda tuz. Lezzet arttırıcı içeren et suları ve baharatlar yasaktır.
- Menüdeki sebze salatası, yağ veya mayonez eklenmeden taze sebzelerden yapılan bir salatadır. Yağsız salata soslarını (yoğurt, limon veya limon suyu, şarap veya suyla seyreltilmiş elma sirkesi) kullanabilirsiniz.
- Günde en az iki litre sıvı tüketin. Çay ve kahve – istediğiniz zaman, ancak şekersiz veya sütsüz. Şeker yerine kullanabilirsiniz. Stevia, şekerden 10-15 kat daha tatlı, tablet veya ekstrakt formunda doğal bitki bazlı bir tatlandırıcıdır.
- Menüde bir ürünün miktarı belirtilmemişse kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.
- Menüde karışıklık olmaması için diyete Pazartesi günü başlamak daha iyidir. Haftanın başka bir gününde ise yine Pazartesi menüsüyle.
- Gerçekten yemek istiyorsanız çiğ ve/veya pişmiş nişastalı olmayan sebzelerden oluşan bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz: salatalık, lahana, dolmalık biber, marul, Çin lahanası, yeşil fasulye, kereviz.
Yasak: Şeker, tereyağı ve tüm yağlar, mayonez, patates, beyaz ekmek, kuzu eti, glisemik indeksi yüksek meyveler (olgun muz, karpuz, kavun, üzüm, hurma, armut, kuru incir, mango, papaya), kurutulmuş meyveler.
4 hafta boyunca Maggi yumurta diyeti menüsü
Maggi diyetinin ilk iki haftasındaki kahvaltı her zaman aynıdır: bir veya iki haşlanmış yumurta, 1/2 veya 1 greyfurt (portakal), sade kahve veya şekersiz çay.
1. Hafta
Pazartesi
Öğle yemeği: aynı türden herhangi bir sayıda meyve (elma, armut, portakal vb.).
Akşam yemeği:Et veya kıyma.
Salı
Öğle Yemeği: tavuk.
Akşam Yemeği: iki yumurta, sebze salatası, bir parça ekmek (kızarmış ekmek veya çıtır ekmek), bir greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği: dilediğiniz kadar az yağlı peynir, domates, bir parça ekmek veya çıtır ekmek.
Akşam yemeği: Diyet eti (kıyma).
perşembe
Öğle Yemeği: Herhangi bir miktarda, tek çeşit meyveler.
Akşam yemeği: Et, sebze salatası.
Cuma
Öğle Yemeği: iki yumurta, haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği: haşlanmış, kızartılmış veya buharda pişirilmiş balık, sebze salatası, greyfurt veya portakal.
Cumartesi
Öğle Yemeği: herhangi bir miktarda meyve türü.
Akşam yemeği: Sebzeli et.
Diriliş
Öğle Yemeği: Tavuk, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler, taze domates, greyfurt veya portakal.
Akşam yemeği: Aynı tür sebzeler - haşlanmış, haşlanmış veya haşlanmış.
2. Hafta
Pazartesi
Öğle Yemeği: Etli sebze salatası.
Akşam yemeği: iki yumurta, taze bir sebze, belki salata, greyfurt veya portakal şeklinde.
Salı
Öğle Yemeği:Et ve sebze salatası.
Akşam yemeği:iki yumurta, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
Öğle Yemeği: Et, salatalık.
Akşam yemeği: iki yumurta, greyfurt (turuncu).
perşembe
Öğle Yemeği: iki yumurta, az yağlı beyaz peynir, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cuma
Öğle Yemeği: Balık.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cumartesi
Öğle Yemeği: Et, taze domates, greyfurt (portakal).
Akşam yemeği: herhangi bir miktarda taze meyve veya meyve salatası.
Diriliş
Öğle Yemeği: Tavuk, taze domates, pişmiş sebzeler, greyfurt veya portakal.
Akşam yemeği: öğle yemeğiyle aynı.
3. Hafta
Artık ilk iki hafta kahvaltı yapılmamaktadır. Menüde yer alan ürünler gün boyu istenilen saatte ve istenilen miktarda tüketilir. Hiçbir şey ekleyemezsiniz.
Pazartesi
Muz, üzüm, hurma, hurma, armut, karpuz, kavun, incir, mango ve papaya dışındaki meyveler.
Salı
Patates hariç tüm pişmiş sebzeler, tüm sebze salataları.
Çarşamba
Pazartesi günleri yasak olanlar dışında taze meyveler, pişmiş sebzeler, sebze salataları.
perşembe
Haşlanmış veya haşlanmış balık, tek çeşit haşlanmış sebzeler, çiğ lahana, salata.
Cuma
Et veya tavuk, haşlanmış sebzeler.
Cumartesi ve Pazar
Cumartesi günü, Pazartesi günü yasaklananlar dışında, aynı türden meyvelerden oluşan bir seçki vardır; Pazar günü - farklı türden meyveler.
4. Hafta
Üçüncü haftada olduğu gibi yumurta kahvaltısı yapılmaz. Menü, birkaç öğüne bağımsız olarak dağıtılan günlük ürün dozunu içerir.
Pazartesi
- dörtte bir haşlanmış tavuk veya aynı miktarda haşlanmış et veya yağsız bir kutu konserve ton balığı (konserve yağda ise parçalar yıkanır);
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- dört salatalık;
- greyfurt veya portakal.
Salı
- haşlanmış et - en fazla 200 g;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- dört salatalık;
- meyve seçimi: elma, armut, greyfurt veya portakal.
Çarşamba
- bir çorba kaşığı süzme peynir veya az yağlı beyaz peynir;
- biraz pişmiş sebze (küçük tabak);
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- greyfurt veya portakal.
perşembe
- yarı pişmiş tavuk;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- üç domates;
- bir salatalık;
- greyfurt veya portakal;
- izin verilen tüm meyveler.
Cuma
- iki yumurta;
- üç domates;
- bir porsiyon sebze salatası;
- Greyfurt (Portakal).
Cumartesi
- pişmiş tavuk göğsü, iki parça;
- süzme peynir veya beyaz peynir, en fazla 150 g;
- bir bardak ekşi süt;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- bir greyfurt (turuncu).
Diriliş
- yağsız bir kutu konserve ton balığı;
- bir çorba kaşığı süzme peynir;
- küçük bir tabak pişmiş sebze;
- bir parça ekmek/kızarmış ekmek/ekmek;
- iki domates;
- iki salatalık;
- greyfurt veya portakal.
Vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirmek için Yeşillik ekle Salatalara, etlere, balıklara, sebze yemeklerine, kızarmış ekmek ve peynirin üzerine serpin.
Ve yine de diyet kötü. Tamam, pBunlar arasında vitamin-mineral kompleksleri ve omega-3 yağ asitleri bulunur. Vitaminler, mikro elementler ve Omega-3 kilo vermek için önemlidir. Aşırı kilolu olduğunuzda her zaman mevcut olan iltihabı azaltırlar ve yağ parçalama ürünlerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olurlar. Yalnızca doğal, kolayca sindirilebilen içeriklere sahip yüksek kaliteli preparatlar gerçek sonuçlar verir. Bunlar uluslararası GMP standardına göre üretilen ilaçlardır.
Diyeti tekrarlayın
Diyet tamamlandıktan hemen sonra tekrarlanması gerekiyorsa birinci ve dördüncü haftalar tekrarlanır. Ancak bu genellikle gerekli değildir.
Menüyü değiştirmek, öğün atlamak ve aksilikler tüm sonuçları mahvedebilir.
Maggi diyetinden çıkmak
Diğer diyetler gibi Maggi diyetinden de kademeli olarak ayrılmak gerekir. En az bir hafta boyunca az miktarda yemelisiniz. Kızartılmış veya yağlı yiyecekler yemeyin. Şekeri ve şeker içeren ürünleri, beyaz unlu ürünleri, patatesi, işlenmiş gıdaları, margarini ve şeker içeren ürünleri, mayonezi, fast food'u, alkolü mümkün olduğu kadar sınırlayın. Bunlar, fazlalığı metabolizmayı bozan ve sonuçta obeziteye ve hastalığa yol açan gıdalardır.
İşlenmiş gıdalar ve sosisler yerine doğal gıdalar tüketin. Diyetinize tahılları, baklagilleri, taze ve pişmiş sebzeleri, şifalı otları, sağlıklı yağları (yağlı balık, soğuk preslenmiş zeytin ve keten tohumu yağı, fındık ve tohumlar, avokado ve hindistancevizi) - sağlıklı bir diyetin temelini oluşturan yiyecekleri ekleyin.
Diyetiniz sağlıklı gıdaya dayanıyorsa, zaman zaman kendinize çok fazla izin verebilirsiniz (ama makul olarak!). Daha fazla hareket edin. Sadece yürümenin bile olumlu bir etkisi olacaktır.
Maggi yumurta diyeti kontrendikedir 18 yaş altı, menopoz, obezite (vücut kitle indeksi 30'un üzerinde), karaciğer ve böbrek hastalıkları, hamilelik ve emzirme, şeker hastalığı, yumurta alerjisi. Daha güvenli olmak için bir doktora danışmanız gerekebilir.
Diyet sırasında herhangi bir bozulma hissederseniz: artan halsizlik, baş dönmesi, karın ağrısı vb. diyeti bırakmalısınız!
Diyet ihlalleri ve başarısızlıkları hakkında
Bazen tatlılara karşı güçlü bir isteğim oluyor. Bunun nedeni diyetin birçok yasak içermesi ve yiyecek miktarının sınırlı olmasıdır. Tatlı isteğinin ve şeker bağımlılığının ana nedeni, uzun süreli dengesiz beslenmedir, bu da hormonal dengesizliğe ve bunun sonucunda metabolik bozukluklara yol açar. Ne kadar fazla kiloluysanız, metabolizmanız o kadar etkilenir ve tatlılara olan isteğiniz kontrol edilemez hale gelebilir. Bu durum artık diyetle değil, güçlendirici bir diyetle ortadan kaldırılıyor. Tatlılar arasında sadece geleneksel tatlılar değil, aynı zamanda kurutulmuş meyveler ve olgun muzlar da bulunur; çünkü bunlar yüksek glisemik indekse sahiptir ve etkisi şekerle hemen hemen aynıdır. Tatlılar tehlikelidir çünkü kan şekerinin düşmesine neden olurlar: hızlı yükseliş ve düşüşlere. Bu tür dalgalanmalar açlık hissi yaratır ve çöküş mümkündür. Karbonhidrat ve yağ alımındaki bozukluklar tehlikelidir. Eğer “günah işlediyseniz” ertesi gün aç kalmayın, menüyü takip edin ve çiğ sebzeleri ekleyin. Henüz normale dönmediğinizi düşünüyorsanız veya kendinizi çok aç hissediyorsanız, diyeti durdurmak en iyisidir.
Birisi menüde olmadığında et yiyor. Yağsız et bir diyet ürünüdür ancak kurallar hala çiğnenmiştir. “Et” kürtajından sonra tekrar diyete başlamaya gerek yoktur. Maggi diyeti, menü özellikle yağ yakma etkisini artırmak için tasarlandığından sıkı bir şekilde uyulmasını gerektirir. Kurallara uyun!