Karabuğday Diyeti - 14 Gün Kilo Kaybı Menüsü

12 Mayıs 2025

Karşılıklı, ama çok popüler - bugün makalemizin konusu mantıklı diyet ve varyasyonu olacak. Karabuğday tahıllarının avantajlı özellikleri herkes tarafından bilinir: karmaşık karbonhidratlar da dahil olmak üzere büyük miktarda besin içerir. Karabuğday dayanan mono diyet, kilo vermenin oldukça popüler bir yoludur. Kesinlikle ünlülerin bu güç kaynağı sisteminin nasıl reklamını yaptığını tekrar tekrar gördünüz. Ve bu bir tesadüf değil: BuckweiziDiet sadece aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler. Bu nedenle, bu makalenin bir parçası olarak, iki hafta boyunca Karabuğday menüsünü, nasıl yulaf lapası pişirileceğini ve hangi sonuçların beklenebileceğini düşünüyoruz.

Karabuğday Diyet Türleri Farklı karabuğday diyeti bilinmektedir. En popüler üç türü düşünün:

Katı mono . Bu tip sadece karabuğday yemekleri ve menüde alakasız temiz su kullanımı içerir. Karabuğday miktarı sınırsızdır ve katı bir diyet süresi 2-3 gündür. Doktorlar, sağlık için zararlı olduğu için böyle bir menüyü daha uzun bir süre uzatmamayı önerir. Vücut için birkaç gün boyunca diğer ürünlerde kısıtlamalar şeklinde küçük yük ve 2 kg'dan düşebilir; Kefir-Gross-Diet . Bu en popüler diyet verilerinin çeşitliliğidir. Menüdeki Buckiweizenmüsli'ye düşük yağlı (%1'den fazla) bir litre (%1'den fazla) kefir eklenir. Böyle bir diyetin beklenen sonuçları yaklaşık 10 kg'lık bir kayıptır. Sıkı bir diyete uyum süresi en az 7 gündür; Aydınlatılmış diyet . Bu, vücut için en nazik ve zararsız yöntemdir. Müsli ve karabuğday kefirine ek olarak, menü diğer yararlı ürünler içerebilir: düşük yağlı et, taze sebze ve meyve, kuru meyve, bal ve kulübe peyniri. Açıkçası, böyle bir diyet hızlı bir sonuç elde etmeyecektir: haftada eksi başına 2-3 kg'dan fazla değildir. Ancak uzmanlara göre, bu kilo vermenin doğru ve rasyonel yoludur. Vücuda olası hasarı en aza indirmek için, bu diyetlerden birinin tekrarlanmasının artık her 3 ayda bir yapılması gerekmez.

Karabuğday Diyeti - Özel Kurallar Her diyet vücut için stresdir ve bu süre zarfında besin eksikliğini dikkate almanız gerekir.

Diyeti telafi etmek ve eser element eksikliğini telafi etmek için multivitamin kompleksleri için. Bu diyet aynı zamanda beslenme takviyelerinden, örneğin omega-3'ten yeniden doldurabileceğiniz faydalı yağların eksikliğini ima eder. Takip edememek için sürekli bir açlık duygusunuz ve metabolizma azalmaz, altı veya öfkeli kesirli beslenmeye geçmeye çalışın. Bir parçanın boyutunu azaltın.

Başka bir özel kural, karabuğday pişirme ile ilgilidir. Bu tür bir ısıl işlemdeki tüm faydalı maddeleri kaybettiği için, karabuğday -Müsli'yi böyle bir diyetle pişirmek kategorik olarak imkansızdır. Bazı beslenme uzmanlarının tuz ve baharatları kullanımdan çıkarmaları önerilir. Bununla birlikte, sodyum eksikliği ile bir kişinin zayıflığı ve hızlı yorgunluğu vardır. Sadece bulaşıkları çok tuzlamamaya çalışın.

Tabii ki, beslenme sırasında alkol, tatlı ürünler ve şeker kullanımından tamamen vazgeçmelisiniz. Tatlı satın alınan meyve suları veya karbonatlı içeceklerle karabuğday içmeyin. Farklı soslar kullanmanız önerilmez, ancak tabak hiç "tırmanmazsa", az miktarda soya sosu ile seyreltebilirsiniz. Ayrıca kalori kullanamazsınız.

Karabuğday diyeti için nasıl yulaf lapası pişiririm? Yulaf lapası hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyacınız yok: Karabuğday, saf su ve kefir. Mahkemenin pişirilmesi üç türden birinde gerçekleştirilir:

Soğuk. 100 g tahıl alırsanız, 300 ml ılık temiz suyla doldurun ve gece boyunca bırakın. Yulaf lapası sabah hazırdır ve tüketilebilir. Bu yöntemle, kruptaki tüm besleyici ve avantajlı maddeleri koruyabilirsiniz. Tuz. Daha hızlı bir yol, ancak biraz daha az kullanışlı. Yulaf lapası pişirmek için, karabuğday bir termosa yerleştirilir ve 1 ila 2 bir kısmında kaynar su ile dökülür ve yarım saat bırakır. Kefir üzerinde karabuğday. Suyun karabuğdayın tadı doluysa, minimum yüzde yağ ile 250-300 ml kefir alabilir ve 100 g çiğ tane dökebilirsiniz. Karışım, gece ve sabah kullanım için odada kalır. Bu hazırlık seçeneğiyle, ürünün tüm avantajlı özelliklerini koruyabilirsiniz. 14 gün boyunca karabuğday diyeti ile her gün menü Tabii ki, maksimum sonuç sadece karabuğday kullanılırsa mono bir nokta ile gösterilir. Ancak, bu seçenek zararlı olabilir ve hatta sonuçları olabilir. Bu nedenle, 14 gün boyunca hafif bir versiyonda mantıklı bir diyetle her gün için bir menü sunuyoruz. Dengeli bir diyet prensiplerine dayanan program, sadece 2 hafta içinde birkaç kilogram sıfırlamaya yardımcı olacaktır. Menünün kendisi, diğer yararlı ürünler eklenerek değiştirilebilir. Diyet tamamen şeker eksikliğini içerir - çay veya kahve diyetinden bahsedilirse bu dikkate alınmalıdır.

İlk hafta İlk gün

Yarın: Karabuğday yulaf lapası, bir çay kaşığı ballı siyah çay. Öğle yemeği: Sebze Çorbası. Atıştırmalık: Bir meyve (muz - yapamazsın). Akşam yemeği: Soğan ile karabuğday yulaf lapası. İkinci gün

Yarın: Karabuğday yulaf lapası ve sebze salatası. Öğle yemeği: Minimum yüzde yağ ile sütte karabuğday çorbası. Atıştırmalık: Yağ içeriğinin minimum yüzdesine sahip bir bardak kefir. Akşam yemeği: Pişmiş yumurta ile karabuğday yulaf lapası. Üçüncü, dördüncü ve beşinci gün

Bu günlerde öneriliyor, sadece karabuğday var. Dikkate alınan üç yöntemden birinde hazırlayabilirsiniz. Diyet zorsa, bir zayıflık meydana gelir ve kafa döner, çaya biraz bal ekleyebilir. Çok kötü olursanız, diyetinizi durdurmak daha iyidir.

Altıncı Gün

Yarın: Karabuğday ve kahve. Öğle yemeği: Yeşil ilave ile şişman olmayan tavuk suyu. Atıştırmalık: 1 bardak kurutulmuş meyve. Akşam yemeği: Lahana salatası ile karabuğday. Yedinci Gün

Yarın: Çiğ sebzeli yulaf lapası, yeşil çay. Öğle yemeği: Sebze Çorbası. Atıştırmalık: Katkı maddeleri ve boyalar olmadan düşük yoğurt. Akşam yemeği: Yaratılış ve pişmiş bir yumurta. İkinci hafta İlk gün

Yarın: Karabuğday, şişman süzme peynir ve çayın bir kısmı. Öğle yemeği: sebze salatası, 100 g yağlı et. Atıştırmalık: Düşük yağlı kefir. Akşam yemeği: Çiğ sebzeli karabuğday. İkinci, üçüncü ve dördüncü gün

Günlük diyet sadece karabuğdadan oluşur. İçme modunu izlediğinizden emin olun. Diyete güçlü zayıflık ve rahatsızlık eşlik ederse, günlük diyete birkaç kaşık bal eklemeniz gerekir. Durum bozulursa, diyeti izlemek daha iyidir.

Beşinci gün

Yarın: Tereyağı, kahve eklemesi ile karabuğday yulaf lapası. Öğle yemeği: Sebze Çorbası. Atıştırmalık: Bir fincan kurutulmuş meyve. Akşam yemeği: Katı notlarla karabuğday yulaf lapası. Altıncı Gün

Yarın: Karabuğday püresi, bir avuç kuru meyve ve çay. Öğle yemeği: mercimek çorbası. Atıştırmalık: Düşük yağlı kefir. Akşam yemeği: Grech + sebzeli buğulanmış mantarlar. Yedinci Gün

Yarın: Karabuğday yulaf lapası, düşük yağlı kulübe peyniri ve çay. Öğle yemeği: Yeşil ve pişmiş yumurta ile düşük yağ suyu. Atıştırmalık: Tat katkı maddeleri olmayan yoğurt, 50 g fındık. Akşam yemeği: 100 g haşlanmış göğüs ve sebze ile karabuğday. Karabuğday diyeti ile bir haftanın sonucu Sonuç hakkında konuşmadan önce, Buckweizendiät'ın kilo kaybı için 14 gün boyunca sahip olduğu ana avantaj ve dezavantajların altını çiziyoruz.

Avantajları:

Kısa sürede görünür etki; Karabuğdaydaki fiber içeriği nedeniyle vücudu temizlemek; Diyet hafiflik hissi verir; Karabuğday yüksek bir besin değerine sahiptir, bu nedenle açlık hissi o kadar belirgin değildir; Diyetinizi doğru bırakırsanız ek kilo geri dönmez. Kusurlar:

Varsa, kronik hastalıklar daha da kötüleşebilir; Vitamin eksikliği tırnakların ve saçların durumunu etkileyebilir. Su üzerinde karabuğday bulunan katı bir diyet vücudu tüketti; Yemeksiz karabuğdayın Kefir ile kombinasyonu birçok doktor tarafından onaylanmaz ve sindirim için bu tür yiyecekleri dikkate alır. Diyette tuz ve şeker eksikliği nedeniyle metabolik bozukluklar olabilir. Karabuğday diyetinin kontrendikasyonları Beslenme ve yan etkilerin tüm muayenelerinden kaçınmak için kontrendikasyonları bilmek gerekir. Böyle bir diyet aşağıdaki hastalıklar ve patolojiler için uygun değildir:

Diyabetes mellitus; Kalp ve böbrek yetmezliği; Disbiyoz; Sindirim sisteminin hastalıkları; Hamilelik ve emzirme; Hipertansiyon; Depresyon; Anoreksiya; Postoperatif dönem. Bu diyet aynı zamanda 16 yaşın altındaki insanlar tarafından da yasaktır. Uzmanlar, genel sağlık durumuna en az zarar verdiğinden, sadece kolay bir seçeneği uygulamaya koymanızı önerir. Bir diyete başlamadan önce, olası kontrendikasyonların mevcudiyeti için bir beslenme uzmanı ve gastroenterolog ile temasa geçmelisiniz.

Bir diyetteki ana şeyin ince bir beden için bir çaba değil, ek pound kaybetme ve sağlığı koruma arzusunun olduğunu unutmayın. Sadece yetkin bir yaklaşım, vücuda zarar vermeden kilo vermenin bir yolunu elde etmenizi sağlar.