İçme diyetinden vazgeçme kuralları ve ilkeleri

Sıvıyla kilo vermek çok basit ve karmaşık değildir. Aynı zamanda, içme diyeti hızlı sonuçlar ve etkili etkilerle karakterize edilir.

Ayrıca bu zayıflama yönteminin insan sağlığına olumsuz bir etkisinin olmaması gibi bir avantajı da bulunmaktadır.Ve eğer bunu doğru takip ederseniz sadece bir günde 1, 5 kg kilo verebilirsiniz.

Bu derlemede içme diyetinin özelliklerine, hangi avantaj ve dezavantajlara sahip olduğuna, hangi tariflerin olduğuna ve elde edilen sonuçların nasıl korunacağına bakacağız.

Tanım

Öncelikle bu teknik insan vücudunun tamamını hücresel düzeyde temizler. Özü sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmaktır. Bu organları düzene sokar ve kilo kaybına yol açar.

Vücudun temizliği sorunsuz bir şekilde gerçekleşir ve aşağıdaki aşamalara ayrılır:

1. İlk hafta.İnsan vücudunda yüzeysel bir temizlik gerçekleşir;
2. İkinci hafta.İç organlar ve sindirim sistemi işlemeye başlar;
3. Üçüncü hafta.Vücudun genel temizliği hücresel düzeyde başlar.

İçme orucu dört haftaya kadar sürebilir.Diyet uygularken temizliğin tamamen tamamlanması için başarısız olmamak önemlidir. Ancak aşırı ısrar tamamen işe yaramaz. "Altın" ortalamayı gözlemlemek gerekir.

İçme diyetinin sürekli atıştırmalık yemeyi seven insanlar için çok faydalı olduğu düşünülmektedir. Son olarak bu teknikle katı gıdaları ve yemekleri tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Bu durumda vücut gerekli miktarda kalori ve vitamini sıvı gıdalardan alır.

Genel İlkeler

Beslenme uzmanları bir ay boyunca her 2 saatte bir yemek yiyerek diyet yapılmasını öneriyor. Resepsiyon sayısı en az 5 olmalıdır.

Sıvı orucunun prensibi aşağıdaki özelliklerden oluşur:

• Ürünlerin öğütülmesiBu, yalnızca iyice doğranmış yiyeceklerin kabul edileceği anlamına gelir. Vücut tarafından iyi emilir ve sindirim sistemine yük getirmez. Aynı zamanda ezilmiş yiyecekler vücudu daha hızlı doyurur.
• Yiyecekleri sıvıyla seyreltin.Bu, yiyeceğin içilebilir bir duruma kadar seyreltilmesini içerir. Bu yöntem sayesinde vücut katı yiyecek yemeye göre daha hızlı doyar.
• Seçici yiyecek seçimi.Tüm tabaklar sıvı hale dönüştürülemez; Örneğin pastayı veya pizzayı sıvı halde hayal etmek zordur. Bu, kısıtlamaların neredeyse tüm yüksek kalorili yemekler için geçerli olduğu anlamına gelir.
• Organ fonksiyonunun ayarlanması ve vücudun temizlenmesi.Yüksek kalorili besinler tüketerek vücudumuz sürekli olarak zararlı maddelerin etkilerini etkisiz hale getirir. İçme diyeti ile dolaşım sistemi, sindirim sistemi, karaciğer, böbrekler ve safra kesesinin temizliği 7 gün sonra başlar.

Kilo verme mekanizması

İçme diyetinde kilo verme mekanizması, düzenli düşük kalorili diyette kilo verme mekanizmasına çok benzer:

• Diyet yaparken vücut daha az kalori alır ve bu da kilo kaybına yol açar. Yani günlük maksimum miktar 400-500 kaloridir.
• Vücuda giren kalorilerdeki bu kadar keskin bir azalma, vücudu besin kaynağı olarak önce karaciğer glikojenini, ardından kas dokusunu kullanmaya zorlar. Vücudunuz en son şeyi kullanmaya başlar. Bu nedenle diyet yaparken su ve kas rezervleri nedeniyle fazla kilolar kaybedilir.
• Yağın kendisi hiçbir yerde kaybolmaz, aynı zamanda insan vücudunda da kalır. Ancak yağ hücrelerindeki fazla sıvının azalmasıyla kişi daha ince görünmeye başlar.

Diyetin ilk gününün özellikleri

Tanıdık olmayan bir vücut için ilk gün en zor gün olacaktır çünkü bu sizin için uzun süre dayanacak yeni bir diyettir. İlk gün katı yemek yeme alışkanlığı halen devam etmektedir. Tabii yavaş yavaş alışıyorsunuz ve kolaylaşıyor.

Ayrıca vücut başlangıçta zararlı maddelerden arındırılır ve çeşitli hoş olmayan hisler gözlemlenebilir. İlk gün moraliniz bozuk olabilir ve vücudunuzda genel bir güç kaybı yaşanabilir.

İçme diyetinin aşamaları

İçme diyeti kompleksi birkaç aşamaya ayrılmıştır:

• 1-10 güniç organların temizlenmesi ile karakterize edilir. Bu süre zarfında bir şeyler çiğnemek isteyeceksiniz ve dilinizin üzerinde beyaz bir tabakanın oluştuğunu da fark edeceksiniz. İlk haftanın sonunda iyi ruh hali geri gelir ve yeni güçler ortaya çıkar.
• 11-20 günKaraciğer ve böbrekler kendilerini temizlemeye başlar. Bir kişi bu organların bulunduğu bölgede rahatsızlık hissedebilir.
• 21-30 günVücut hücresel düzeyde temizlenir.

Ne tür içme diyetleri var?

İçme diyeti birkaç çeşide bölünmüştür.

Diyette hangi sıvının kullanıldığına bağlıdır:

• komposto veya jöleherhangi bir meyve ve meyveden demlendi. İçeceğin tek şartı toz şekerin olmamasıdır.
• Su.Bu seçenek en zor olanıdır ve çok az kişi buna dayanabilir. Su diyeti her gün en az 1, 5 litre temiz su içmekten oluşur. Bu seçeneğin oruç günü olarak kullanılması idealdir. Benzer bir diyete bir gün başlayıp yavaş yavaş ayda 5-7 güne kadar artırabilirsiniz. Ayrıca önemli bir nokta da normal beslenme koşullarına sorunsuz geçiştir.
• Bulyon.Tavuk, dana eti, balık veya sebze suyunu kullanabilirsiniz. Önemli olan evde pişirilmesidir. Ekleyebileceğiniz diğer ürünler arasında tuz, havuç ve maydanoz yer alır. Yemek pişirirken soğan ve biber kullanılması tavsiye edilmez.
• Sıvı süt ürünleridiyet beslenmesi için mükemmel bir temel olabilir. Süt ürünlerini kullanırken yağ içeriği% 2'den fazla olmamalıdır.
• Taze meyve suyuportakal, limon veya greyfurt gibi meyvelerden kullanılabilir. Öncelikle kullandığınız meyvelere alerjiniz olmadığından emin olmalısınız.
• çayHer şeyi içebilirsiniz, sadece şekersiz olduğundan emin olun.

Hangi diyeti seçerseniz seçin, bol miktarda temiz su içmeniz gerekir. Ve mümkün olduğunca.

Çikolata içmek

Çikolata diyetinin ana ürünü sıcak çikolata veya kakaodur. Elbette bu tür ürünler lezzetli bir aromaya ve çok güzel bir tada sahiptir ve aynı zamanda yüksek besin değeri içerir.

İçeceğe toz şeker eklenemeyeceğini lütfen unutmayın.

İçecek aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• antioksidan içeriği nedeniyle gençliğin korunmasına katkıda bulunur;
• içerdiği teobromin nedeniyle tüm vücutta tonik etkisi vardır;
• ruh halini iyileştirir;
• solunum sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır;
• depresyonla mücadele ediyor.

Diyet ürünleri

İzin verilmiş

İçme orucu sırasında hemen hemen tüm sıvı gıdaları tüketebilirsiniz:

• şekersiz çay;
• şekersiz meyve çayı;
• şekersiz kahve;
• şekersiz kakao;
• yağ içeriği %2'den az olan sıvı süt ürünleri (örn. kefir);
• güler yüzlü;
• Jöle;
• Komposto;
• taze meyve ve sebze suları;
• Bulyon;
• Jöle;
• püre haline getirilmiş çorba;
• diyet püresi çorbası.

Yasaklı

Bu diyette aşağıdaki yiyeceklere izin verilmez:

• sebze suları;
• tüm sabit yemekler;
• Karbonatlı içecekler;
• tatlı içecekler;
• Kafein içeren içecekler;
• mağazalarda satılan paketlenmiş meyve suları;
• Alkol;
• yağ içeriği% 2'den fazla olan sıvı süt ürünleri;
• Puding;
• Bitkisel yağ, glikoz ve toz şeker içeren ürünler ve yemekler.

Avantajları

Sıvı bazlı bir diyetin birçok faydası vardır:

• vücudumuz zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırılır;
• Vücudun daha önce katı yiyecekleri sindirmek için harcadığı büyük miktarda enerji açığa çıkar.
• yavaş yavaş mide küçülür ve gelecekte daha az yemenize olanak tanır;
• fazla kilolar kaybolur;
• Rahat bir menü hazırlıyorsunuz;
• refah artar;
• ten rengi daha eşit hale gelir;
• yüzdeki sivilceler kaybolur;
• Sindirim sisteminin işleyişi normalleştirilir.

kusurlar

Önemli avantajlara rağmen sıvı gıda beslenmesinin dezavantajları da vardır:

• Neredeyse tüm süreç boyunca psikolojik olarak pek hoş olmayan bir açlık hissi var;
• İçme orucu sırasında vücudun diğer gıdalara alışması nedeniyle katı gıdalara yumuşak bir geçiş gereklidir;
• diyet boyunca vitamin almak gereklidir;
• Bağırsak hareketlerinize dikkat ettiğinizden emin olun, bunlar günde bir kez gerçekleşmelidir;
• Elde edilen sonuçların sürdürülmesi çok zordur çünkü bir aylık diyetten sonra vücut, mahrum kaldığı gıdaları yemek ister. Normal beslenmeye yumuşak bir geçişin bu kadar önemli olmasının nedeni budur;
• Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için uygundur.

Kontrendikasyonlar

Listelenen belirtilerden en az birine sahipseniz, içme diyeti sizin için kesinlikle kontrendikedir:

• herhangi bir böbrek hastalığı;
• sindirim sistemi hastalıkları;
• Gebelik;
• Emzirme;
• Hipertansiyon;
• şeker hastalığı;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• ödem eğilimi;
• reşit olma yaşının altındaki kişiler;
• daha yaşlı insanlar.

İçme diyetine hazırlanma

Sıvı orucuna yarın başlayamazsınız. Vücudu buna dikkatlice hazırlamak gerekir. Bunu başarmak için birkaç gün içinde hafif bir diyete başlamanız gerekir. Tüm bu tavsiyeler vücudunuzun sıvı beslenmeye sorunsuz bir şekilde geçmesine yardımcı olacaktır.

Diyet beslenmesi için hazırlık süresinin ana özellikleri:

• Hazırlık 7 gün önceden başlamalıdır;
• gazlı ve alkollü içecekleri hariç tutun;
• yüksek kalorili yiyecekleri hariç tutun;
• katı yiyecekleri hariç tutun;
• fiziksel aktiviteyi azaltmak;
• Diyete sıvı tahılları, çeşitli çorbaları, sebze salatalarını, meyveleri ve meyve sularını ekleyin;
• Vücudun mümkün olduğunca az stres yaşaması için yeni bir diyete geçiş yavaş yavaş başlamalıdır.

Menü

Diyetin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak belirli bir menü seçilir. Sıvı beslenmenin süresi başlangıçta bir ay olarak hesaplanır. Ancak herkes bu kadar uzun süre dayanamayacağı için sıvı menünün daha yumuşak versiyonları oluşturuldu. Hangi varyasyonları kullanabileceğinize bakalım.

3 gün için

Menü, basit hazırlığıyla öne çıkıyor. Üç gün boyunca yalnızca izin verilen içecekleri içmek zorundasınız.

Aynı zamanda beslenme uzmanlarına göreMaksimum sıvı hacmi iki litreyi geçmemelidir.Bu değer arttığında sıvıyla birlikte faydalı maddeler de atılır.

• 1 gün– saf durgun su (2 litre);
• 2. gün- yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 3 gün– taze sıkılmış meyve ve sebze suyu veya meyve çayı.

Yeşil smoothie'ler üç günlük diyette çok popülerdir. Yeşil alglerin eklendiği bir smoothiedir. Taze buğday çimi ile değiştirilebilirler. Acıktığınız anda, genellikle günde 2-6 kez bir kokteyl için. Yeşil smoothie'nin maksimum porsiyonu 350 ml'dir.

5 gün boyunca

Menü isteğinize göre seçilebilir.Günde 1 ila 1, 5 kg kaybedebilirsiniz.

Örnek bir menüye bakalım:

• 1 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 2. gün- Tuz veya baharat eklenmemiş et suları;
• 3 gün- şekersiz taze sıkılmış meyve ve meyve suları;
• 4 gün- şekersiz çay;
• 5 gün- şekersiz jöle veya meyve kompostosu.

7 gün boyunca

Yedi günlük diyet, sıvı diyette izin verilen tüm gıdaları içerir.Bu dönemde yaklaşık 15 kg kaybedebilirsiniz.

• 1 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 2. gün- püre çorbası, et suları;
• 3 gün- taze meyve ve meyvelerden komposto veya meyve suyu;
• 4 gün- taze meyve jölesi;
• 5 gün- şekersiz meyve veya meyve kompostosu, kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz;
• 6. Gün- yulaf ezmesi bazlı kokteyl;
• 7. Gün— Yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri.

14 gün boyunca

İki hafta boyunca diyet yiyecekleri yerken vücudu dikkatlice hazırlamalısınız. Bunu yapmak için sorunsuz bir şekilde girip çıkmanız gerekir. Menüyü zevkinize göre seçebilirsiniz. Önemli olan, yiyeceklerin günlük kalori içeriğinin aşılmamasıdır.1400 kalori.

Beslenme örneği olarak aşağıdaki seçeneği göz önünde bulundurun:

• 1-2 gün— yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 3 ila 4 gün- Tuzsuz ve baharatsız et suları;
• 5-6 gün- meyve ve meyvelerden şekersiz taze sıkılmış meyve suları. İçecek sade suyla seyreltilmelidir;
• 7-8 gün- toz şeker eklenmemiş herhangi bir çay;
• 9-10 gün- şekersiz jöle;
• 11-12 gün— Toz şeker ilavesiz kurutulmuş meyve kompostosu;
• 13-14 gün- meyve ve meyvelerden şekersiz taze sıkılmış meyve suları.

30 gün boyunca

Bu diyet en katı seçenektir. Sağlıklı insanlar bile buna dayanmakta zorlanırlar. Yani eğer sağlık probleminiz varsa bu tür diyet gıdaları düşünmemelisiniz. Ayrıca beslenme uzmanları sıvı orucunun süresinin uzatılmasını önermiyor.

• 1, 8, 15, 22, 29 gün- yağ içeriği %2'den fazla olmayan sıvı süt ürünleri;
• 2, 9, 16, 23, 30 gün– Et suları veya püre çorbaları;
• 3, 10, 17, 24 gün– taze meyve ve meyve suyu veya taze meyve ve sebze suyu;
• 4, 11, 18, 25 gün- kurutulmuş meyve kompostosu;
• 5, 12, 19, 26 gün– Taze meyve ve sebzelerden yapılan jöle;
• 6, 13, 20, 27 gün– yulaf ezmesi jölesi;
• 7, 14, 21, 28 gün- özgür.

Tarifler

İçme diyeti, özel düşük kalorili içeceklerin veya sıvı yemeklerin hazırlanmasını içerir.

Et suyu çorbası

İçindekiler:

• 2 litre su;
• 100 gr et filetosu (sığır eti kullanmak daha iyidir);
• 1 adet patates;
• 1 adet havuç;
• 1 YEMEK KAŞIĞI. l. koyu pirinç;

• Yeşil.

Hazırlık:

• Yukarıda sayılan tüm malzemeler 2 litre suda tamamen pişene kadar kaynatılmalıdır.
• Pişmiş sebzeleri bir blender veya normal elek kullanarak iyice öğütün.
• Önemli olan, ortaya çıkan karışımda hiçbir parça veya topak bulunmamasıdır.
• Çorba çok koyu olursa su ekleyin.

sebzeli güveç

İçindekiler:

• 200 gr lahana;
• 1 adet domates;
• 1 adet biber;

• 1 adet soğan.

Hazırlık:

• Sebzeleri doğrayın.
• 30 dakika kaynamaya bırakın.
• Her şey hazır olduktan sonra ürünleri bir blender veya normal bir elek kullanarak öğütmeniz gerekir.
• Kıyılmış sebzelerin jöle durumuna kadar pişirilmesi gerekir.

Pancarlı sebze püresi çorbası

İçindekiler:

• 1 adet havuç;
• 1 adet patates;
• 70 gr pancar;
• Yağ içeriği% 2'den fazla olmayan 1 bardak süt;

• buğday çimi;
• az yağlı et suyu veya su.

Hazırlık:

• Tüm sebzeleri ince ince doğrayın.
• Tamamen pişene kadar az yağlı et suyu veya suda pişirin.
• Pişmiş ürünler bir blender veya normal bir elek kullanılarak doğranmalıdır.
• Karışıma biraz süt ve biraz tuz ekleyin.
• Her şeyi iyice karıştırın.

Çilek ve yulaf ezmesi kokteyli

İçindekiler:

• 1 bardak herhangi bir meyve;
• 2-3 yemek kaşığı yulaf gevreği;
• 5 yemek kaşığı. l. az yağlı yoğurt;
• 1/2 su bardağı temiz su.

Hazırlık:

• Su dışındaki tüm malzemeler bir araya getirilir ve bir blender ile iyice kıyılır.
• Elde edilen karışıma yarım bardak su ekleyin ve karıştırın.
• İçecek birkaç parça meyve veya çilek ile süslenebilir.

domates çorbası

İçindekiler:

• 25 adet domates;
• 1 adet soğan;
• 1, 5 litre sebze suyu;
• karabiber;
• Tuz;
• Zeytin yağı.

Hazırlık:

• Her domatesin çekirdeklerini çıkarın. Bunu yapmak için iki parçaya bölünür ve sebzenin iç posası bir çay kaşığı ile çıkarılır.
• Soğanları küçük küçük doğrayıp domateslerle karıştırın.
• Karışıma biraz biber ve tuz ekleyin. Üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirin ve önceden ısıtılmış 200°C fırında yarım saat kadar pişirin.
• Olgunluk derecesi domateslerin rengine göre belirlenebilir. Kahverengi olmalılar.
• Et suyunu sebze karışımına ekleyin ve orta ateşte ısıtın.
• Çorba kaynadıktan sonra ocaktan alın.
• Tüm sebzeler bir blender ile iyice doğranmalıdır.
• Çorba soğuk olarak tüketilebilir.

Yararlı tavsiye

Diyetin meyve vermesi için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

• Yemek yerken kendinizi sınırlamayın.Bu, eğer 3 kokteyl veya porsiyon çorba istiyorsanız, onu yiyin demektir. Vücut yeni bir beslenme sistemine uyum sağlamaya yeni başlıyor ve buna alışması gerekiyor.
• Diyete giriş ve çıkışın sorunsuz sağlanması önemlidir,Böylece vücudunuz mümkün olduğunca az strese maruz kalır.
• İçme diyeti yaparken bağırsak hareketlerinize dikkat edin.Günlük olmalıdır.
• Bu yöntem yılda bir kez kullanılabilir.Ancak sıvı diyeti ile oruç günlerini düzenleyebilirsiniz.
• Oruç tutarken vitamin almayı unutmayın.ve sağlıklı besin takviyeleri.
• Kilo vermeye başlamadan önceMutlaka doktorunuza danışın.
• Dışkı problemlerini önlemek için,Her gün bir çorba kaşığı kepek yemelisiniz. Bu durumda bol su ile durulamanız gerekmektedir.
• İçme diyeti en etkili diyetlerden biri olarak kabul edilirFazla kilolardan kurtulmanın yollarıBeslenme uzmanlarının gözlemlerine göre maksimum kilo kaybı ilk birkaç günde görülmektedir.
• OturmamalısınBir aydan fazladır sıvı diyeti yapıyorum.

İçme orucunun maksimum süresi iki hafta olmalıdır. Daha uzun bir süre planlıyorsanız diyetinize sıvı tahıllar ve çorbalar ekleyin.

Diyet hangi sonuçları vaat ediyor?

İçme diyeti, diyetin süresine bağlı olarak kilo vermenizi sağlar:

• 3 günde 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 5 günde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 7 günde 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 14 günde 13 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
• 30 günde 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Nihai sonuç aşağıdaki faktörlerle doğru orantılıdır:

• başlangıç ağırlığı,
• Yaş,
• metabolik özellikler,
• fiziksel aktivite,
• günde tüketilen içme gıda miktarı.

Bu tür sonuçlar ancak içme orucunun tüm özelliklerine uyulduğu takdirde elde edilebilir.

Vücut zarar görebilir mi?

Bir kişinin bir doktorun veya beslenme uzmanının tavsiyelerini dikkate almaması durumunda, içme diyeti yoluyla vücuda zarar verme olasılığı yüksektir. Bu durumda çeşitli sorunlar ve olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir.

Ek olarak, belirli endikasyonların varlığında diyetle beslenme kesinlikle kontrendikedir. Bunlara sindirim sistemi hastalıkları, böbrekler, karaciğer ve diğerleri dahildir.

İçme diyetinin olumsuz sonuçları şunları içerir:

• Anoreksiya,
• Gastrit,
• hemoglobin azalması,
• azaltılmış bağışıklık.

Sıvı orucunu yanlış sonlandırırsanız anoreksiya olma ihtimali çok yüksektir. Ayrıca içme diyeti sırasında kandaki hemoglobin seviyesinde bir azalma olur, bağışıklık sistemi ve gastrit de ortaya çıkabilir.

İçme diyetinden doğru şekilde nasıl kurtulursunuz?

Herhangi bir diyetin ana dezavantajı, kaybedilen kiloyu geri alma olasılığıdır. Ayrıca yanlış akıntı sindirim sisteminin işlev bozukluğuna yol açabilir.

İçme diyetinden sorunsuz bir çıkış için birkaç seçeneği düşünelim:

• Haftalık bir diyetle performans 15 gün boyunca yeterlidir.
• Yulaf ezmesi ilk gün eklenir. Sıvı kıvamda olması gerekiyor.
• Katı yiyecekleri diyete kademeli olarak günde 1-2 ürün ekliyoruz.
• Protein tüketimine ancak 2 hafta sonra başlanması tavsiye edilir.

14 günlük diyeti bırakmak yaklaşık bir ay sürer. Prensip benzerdir, katı yiyecekler yalnızca 2 günde bir beslenir. Bir aylık oruç, 2 ay içinde oruçtan çekilmeyi beraberinde getirir. Bu dönemde temiz su içmeye devam edin (günde 1, 5-2 litre).

İlk günlerde aşağıdaki ürünlerin dahil edilmesi önerilir:

• buharda pişirilmiş tavuk pirzolaları;
• taze meyveler;
• az yağlı süt ürünleri;
• Tuzsuz veya baharatsız et suları;
• Sebzeli güveç;
• taze sebzeler;
• Berry;
• şekersiz içecekler.

Tahıllar ve tahıllar gibi kompleks karbonhidrat içeren gıdalar önerilmez. Bu tür yiyeceklerin sindirimi uzun zaman alır ve bu da vücutta strese neden olur. Ayrıca nişastalı yiyeceklerden de uzak durmalısınız. Diyetinize yumuşak sebzeleri, meyveleri ve meyveleri eklediğinizden emin olun.

Aşağıdaki ürünler yavaş yavaş diyete dahil edilir:

• 1 hafta– sıvı kıvamında yulaf gevreği;
• 2 hafta– haşlanmış yumurta ve peynirli sandviç;
• 3 hafta- Sebzeler ve meyveler;
• 4 hafta– taze sebze salataları, buharda pişirilmiş balık veya kümes hayvanları;
• 5 hafta– Yavaş yavaş normal beslenmenize geçin.

Gelecekte yağlı, tuzlu, baharatlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden çıkarmalısınız. Ayrıca artık oruç günlerini bir içki rejimi şeklinde gözlemlemeniz gerekiyor.

Kilo vermenin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak sıvı diyetinden çıkış süreci de değişir. Asıl nokta, çıkış yolunun diyetin iki katı kadar uzun olması gerektiğidir. Örneğin, beş gün boyunca sıvı diyetine sadık kalıyorsanız, on gün boyunca buna bağlı kalmanız gerekir. Ayrıca mide ilk etapta sindirimde zorluk çekeceği için ağır yiyecekler yememelisiniz.

Nasıl çökmez?

İçme diyeti en katı kilo verme programıdır ve herkes buna dayanamaz.

Diyetle beslenmede başarısızlığa uğramamak için şu önerilerde bulunulabilir:

• İyi bir teşvikin olması önemlidir.Bunu yapmak için, size çok küçük gelen şeylere bakın, sahip olmak istediğiniz figürün fotoğraflarını veya resimlerini yapıştırın.
• Önünüzde ne kadar harika sonuçlar olduğunu sürekli düşünün.Mesela beğendiğiniz şeyleri giyip plajda kendinizi karmaşık hissetmemeniz.
• Kendinize sistematik olarak hediyeler verinÖrneğin sevdiklerinizi uzun zamandır beklenen bir satın alma işlemi yapmaya veya sinemaya gitmeye teşvik etmeye çalışın. Burada en önemli tercihlerinize ve fikirlerinize güvenin. Bu sayede kilo verme sürecini geçirmeniz çok daha kolay ve keyifli olacaktır.
• Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırınaşırı kilolu olmakla ilgili.
• Nihai hedefinizi görselleştirinve konuya yavaşça yaklaşın.

Bu basit önerilerin yardımıyla kilo verme sürecinizi rahatlıkla tamamlayabilirsiniz. Asıl nokta, diyetinize sadece olumlu düşüncelerle yaklaşmanız gerektiğidir.

Sonucu nasıl kaydederim?

Beslenme uzmanları kilo verdikten sonra fazla kiloların tekrar ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Önceki duruma dönmek ve elde edilen sonucu korumak istemiyorsanız, uzmanların aşağıdaki önerilerini kullanmanız gerekir:

• Diyetle beslenmeye sorunsuz giriş ve çıkışın sağlanması;
• yüksek kalorili ve tuzlu yiyeceklerden kaçının;
• Spor yap. İnsan vücudundaki metabolizmayı iyileştirir ve onun yardımıyla tüketilen kalorilerin yakılması sağlanır.

Kilo verdikten sonra sağlığınız nasıl değişir?

Birincisi, kişi içki orucunun ardından kilo verir.

Ancak vücutta başka değişiklikler de meydana gelir:

• daha iyi hissetmek;
• nefes darlığı kaybolur;
• yorgunluk kaybolur;
• yüksek tansiyonun azalmasıyla ilgili sorunlar;
• sindirim sisteminin işleyişi iyileşir;
• ten rengi eşitlenir;
• kişi daha genç görünmeye başlar;
• Kişinin yürüyüşünde olumlu değişiklikler meydana gelir.

Aşırı kilolu kişiler içki içtikten sonra özgüvenlerinin arttığını ve kendilerine inanmaya başladıklarını fark ederler. İnsanın yapmaya başladığı her şey onun için kolaylaşır.

Kadınların içki diyeti kullanarak kilo verdikten sonra hamile kalma şansı gerçek olabilir.

Kilo verdikten sonra kişinin hayatı daha iyiye doğru iyileşmeye başlar. Bu nedenle, iradenizi toplayın, dinleyin ve içme diyetinin tüm faydalarını öğreneceksiniz.

Sonuç olarak

İçme diyeti gerçekten etkilidir ve kısa sürede aşırı kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan tüm tavsiyelere uymak ve yeni diyete kademeli olarak giriş yapılmasını sağlamaktır.

Ayrıca beslenme uzmanlarının önemli bir tavsiyesi de diyete başlamadan önce mutlaka doktora danışılmasıdır. Kilo verirken istenen sonuca ulaşmak ve olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için bu gereklidir.

Fotoğraf